Aminoácidos
Aminoácidos: ¿qué son y por qué son tan importantes?
Los aminoácidos son compuestos orgánicos, algunos de los cuales son esenciales para mantener procesos clave en el cuerpo (por ejemplo, el metabolismo muscular o la regulación de la producción de la hormona del crecimiento). Mientras que algunos de los aminoácidos que nuestro cuerpo es capaz de producir por sí mismo, otros sólo pueden ser suministrados externamente - con la dieta adecuada y suplementos en cualquier forma (este papel puede ser cumplido, por ejemplo, por los aminoácidos líquidos).
Para las personas que entrenan regularmente, la necesidad de aminoácidos individuales puede ser mayor que para los que no hacen ejercicio. Por eso es tan importante identificar tus necesidades individuales y asegurarte de que su suministro es adecuado para tu estilo de vida y el esfuerzo que dedicas al entrenamiento. Si no está seguro de qué productos elegir, la tienda de aminoácidos Biolab le permite hacer preguntas por correo electrónico.
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Familias de aminoácidos
La división básica de los aminoácidos tiene en cuenta la función que desempeñan en el organismo. Así, distinguimos entre:
- aminoácidos proteicos (los llamados aminoácidos naturales), es decir, los aminoácidos esenciales que tienen una función constructora y son los más imprescindibles para el organismo. Las proteínas, por cierto, son polímeros formados por aminoácidos.
- aminoácidos no proteicos, que tienen otras funciones, igualmente importantes sobre todo si quieres alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
Los aminoácidos también suelen dividirse en función de si el cuerpo es capaz de sintetizarlos por sí mismo o si es necesario un aporte externo, como hemos mencionado un poco al principio.
Los aminoácidos que el cuerpo es capaz de producir son los aminoácidos endógenos. Entre ellos se encuentran la alanina (relacionada con el transporte de glucosa al cerebro) y el ácido glutámico, conocido por sus propiedades para facilitar la digestión y abolir la fatiga. Cabe mencionar que el mero hecho de que el cuerpo sea capaz de producir estos aminoácidos no siempre significa que su cantidad en nuestro organismo sea la correcta.
Por otro lado, los aminoácidos que el cuerpo no sintetiza, y que debemos suministrarnos desde el exterior, son los aminoácidos exógenos. Hay ocho aminoácidos en este grupo: fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptófano y valina. Son responsables de muchos parámetros relevantes para la salud, como la inmunidad, el buen funcionamiento del sistema nervioso, la cicatrización más rápida de las heridas, la regeneración muscular, un sueño de calidad o un mayor bienestar general.
Interesantemente, existe otro 3 grupo: los aminoácidos condicionalmente esenciales. Son aquellos aminoácidos que el cuerpo humano puede producir por sí mismo, siempre y cuando, eso sí, otros aminoácidos (los llamados precursores) estén en el nivel adecuado. Entre ellos se encuentran la arginina, la cisteína, la glutamina y la glicina, todos los cuales afectan a aspectos del entrenamiento y la musculación.
Uso de los aminoácidos
Debido al amplio espectro de acción de los aminoácidos, se puede afirmar que todo el mundo se beneficiará de su suplementación. Se utilizan sobre todo en:
- suplementos, por ejemplo, para personas que hacen ejercicio o un gran esfuerzo (incluido el intelectual),
- cosméticos - los aminoácidos tienen un fuerte efecto antienvejecimiento e hidratante, por lo que pueden ayudar a reponer las deficiencias de agua en las células deshidratadas de la piel.
Aminoácidos naturales en los alimentos
Aunque consumas una buena cantidad de proteínas, la carencia de alguno de los aminoácidos puede hacer que no cumplan al 100% su función nutricional. Por eso, cuando se trata de aminoácidos, la suplementación combinada con una dieta sensata y variada es lo mejor que puedes hacer por tu organismo.
¿Cuáles son las mejores fuentes de aminoácidos en la dieta?
- carne (especialmente aves y pescado),
- huevos,
- productos lácteos,
- verduras como las coles de Bruselas, los guisantes, el brécol o las espinacas,
- frutas (p. ej. plátanos ricos en triptófano),
- cereales (sésamo, nueces, almendras)
- cereales y cereales.
Lamentablemente, los aminoácidos no se almacenan, por lo que el organismo utiliza cualquier excedente como energía. Esto significa que el suministro de aminoácidos debe tenerse en cuenta a diario, ya que no pueden suministrarse al cuerpo "en stock".
Los mejores aminoácidos - recomendaciones de nuestra gama
Nuestra bien surtida tienda online de aminoácidos ofrece varios tipos de sustancias. Estos pueden utilizarse de forma algo amplia (por ejemplo, como aminoácidos para deportistas), así como de forma más restringida (por ejemplo, aminoácidos después del entrenamiento).
Los suplementos ricos en aminoácidos de Biolab son mezclas de los aminoácidos más valiosos con la adición de vitaminas, vitaminoides, nucleótidos o neurohormonas, que se complementan a la perfección.
En lo que respecta a nuestros suplementos, los aminoácidos que contienen son principalmente metionina, gaba, glutamina, l-arginina, agmatina (un derivado de la arginina), l-ornitina, l-citrulina, l-carnosina, lisina y glicina. También encontrará l-carnitina, entre otros, sintetizada a partir de otros dos aminoácidos (lisina y metionina).
- a quienes buscan un quemador de grasas, una buena recuperación post-entrenamiento y un aumento de la resistencia se les recomienda Shredded Af,
- para los que desean una mejor adaptación del organismo al ejercicio, pero también un aumento de energía sin efectos secundarios, tenemos Pure Power,
- Night Blend está dedicado a quienes desean reconstruir sus músculos mientras regulan su ciclo diurno y disfrutan de un sueño de calidad,
- para quienes desean mejorar el metabolismo de las grasas de su cuerpo mientras sienten el efecto "bomba", hemos preparado Extreme Pump y Extreme Pump 2.
- Lipo Burn y Vaso Burn Pro son sugerencias para aquellos que buscan un verdadero potenciador de la pérdida de grasa, pero esperan un espectro de acción más amplio de la fórmula.
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¿Qué son los aminoácidos?
Los aminoácidos son compuestos orgánicos que forman organismos. Algunos de ellos son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente. Se dividen en endógenos (es decir, los que el cuerpo humano puede producir por sí mismo) y exógenos (los que deben suministrarse "externamente", por ejemplo, a través de la dieta o en forma de suplementos).
¿Por qué tomar aminoácidos?
Los aminoácidos son ideales como apoyo para las personas expuestas a altos niveles de esfuerzo o estrés, así como para quienes desean disfrutar de un aspecto saludable y en forma. Entre otras cosas, pueden acelerar la regeneración del organismo, regular el ritmo diurno o rehidratar las células deshidratadas de la piel.
¿Qué ocurre con el exceso de aminoácidos en el organismo?
Tanto una deficiencia como un exceso de aminoácidos en el organismo no es un estado deseable. Cuando hay demasiados aminoácidos, se resienten sobre todo los riñones, cargados de proteínas. También puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y el bienestar general.
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