Deficiencia de vitamina D: síntomas y efectos

La vitamina D3, conocida como colecalciferol, es uno de los ingredientes clave para la salud humana. A pesar de su importancia para nuestro organismo, la deficiencia es un problema común en todo el mundo, incluida Polonia. Esto se debe principalmente a una exposición insuficiente al sol, ya que la vitamina se produce en la piel bajo la influencia de la radiación UVB. ¿Cuáles son los síntomas y efectos de esta deficiencia de nutrientes?

Vitamina D: ¿cuál es la norma?

En nuestro país, el nivel de luz solar es particularmente bajo. La producción eficaz de vitamina D3 es posible principalmente de mayo a septiembre y sólo durante determinadas horas, de 10:00 a 15:00. Sin embargo, cabe señalar que tanto las nubes como el smog y las cremas filtrantes bloquean los rayos UVB y, por tanto, limitan la producción. Cada vez más personas también son conscientes de los efectos nocivos del sol en nuestra piel, limitando aún más la exposición. La deficiencia también puede ser causada por algunas enfermedades, entre ellas: nefropatía.

Debido a la dificultad de obtener suficiente vitamina D3 de los alimentos y del sol, la suplementación es muy importante. Los preparados están disponibles en varias formas, incluidas tabletas, gotas y cápsulas. La dosis depende de la edad, el peso corporal y el nivel de vitaminas en el cuerpo. Con la suplementación a largo plazo, es importante controlar periódicamente su concentración en sangre para evitar una sobredosis.

¿Cuál es el estándar de vitamina D? Si durante las pruebas de laboratorio recibimos un resultado en el rango ≥30-50 ng/ml (es decir, ≥75-125 nmol/l), esto es normal. Esto significa que la suplementación está bien seleccionada y no es necesario cambiarla. Si el valor está en el rango de ≥50-100 ng/ml (es decir, ≥125-250 nmol/l), se debe considerar mantener o reducir la dosis suplementada, ya que dicha concentración ya se considera alta. Un resultado en el rango ≥20-30 ng/ml (de 50 a 75 nmol/l) indica la necesidad de suplementación (o su aumento), mientras que un valor inferior a 20 ng/ml indica una deficiencia grave.

Deficiencia de vitamina D: ¿cómo sabemos que no tenemos suficiente?

La deficiencia de este ingrediente puede manifestarse de muchas formas. Algunos de ellos también cursan con diversas dolencias, por lo que si tenemos dudas lo mejor es comprobar el nivel de vitamina D. ¿Cuáles son los síntomas más característicos?

• Dolor de huesos y articulaciones: este tipo de dolencias están directamente relacionadas con la función del ingrediente descrito, es decir, el metabolismo del calcio. Niveles insuficientes pueden provocar dolor, especialmente en la columna, las caderas y las articulaciones.
• Mayor susceptibilidad a las infecciones: esto se debe al hecho de que la vitamina juega un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunológico. Su deficiencia se traduce en riesgo de enfermedades más frecuentes.
• Fatiga y debilidad: las personas con deficiencias suelen ir acompañadas de una sensación de fatiga que no desaparece ni siquiera después del descanso. También se nota debilidad muscular, que se manifiesta en dificultad para levantarse de una posición sentada. También puede experimentar calambres musculares más frecuentes.
• Cambios de humor y depresión: uno de los síntomas típicos de esta deficiencia de nutrientes son los trastornos del humor causados ​​por cambios en el funcionamiento del cerebro. En casos extremos, pueden incluso provocar depresión.

También vale la pena prestar atención a otros síntomas, como la caída del cabello, el deterioro de la calidad del sueño, los problemas de concentración y la peor cicatrización de las heridas.

Efectos de la deficiencia de vitamina D3

La deficiencia de vitamina D3 puede provocar una serie de problemas de salud. En los niños produce, entre otros: raquitismo, una enfermedad caracterizada por debilidad ósea. Como resultado, se deforman las extremidades, así como las deformaciones del tórax y la columna. Los niños que padecen raquitismo desarrollan laxitud muscular y descalcificación de los dientes. Notable retraso en el crecimiento, infecciones frecuentes, diarrea, problemas de sueño y concentración y aumento de la sudoración.

En los adultos, la deficiencia puede, en casos extremos, provocar osteomalacia (ablandamiento de los huesos) y osteoporosis. Además, las personas que padecen deficiencia de vitamina D son más susceptibles a sufrir fracturas y deformaciones óseas. En su caso, existe un alto riesgo de sufrir infecciones respiratorias e hipertensión. Cabe mencionar que la vitamina D3 tiene la capacidad de modular la respuesta inmune. Cabe destacar que su deficiencia puede provocar un desequilibrio del sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades autoinmunes. Debido a su capacidad para reducir los niveles de citocinas proinflamatorias y aumentar los niveles de citocinas antiinflamatorias, la ingesta regular es una excelente prevención.

Vitamina D: conozca sus valiosas propiedades

Tomar vitamina D es clave para quienes quieren mantener sus capacidades mentales en un nivel alto durante toda su vida. Esto se debe a su efecto neuroprotector. Las deficiencias de esta sustancia pueden aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos. También pueden provocar esclerosis múltiple. Se recomienda la suplementación con vitamina D3, especialmente para personas que notan los primeros síntomas de trastornos cognitivos, característicos de las primeras etapas de la demencia.

Otro aspecto importante de la vitamina D son sus posibles efectos anticancerígenos. Implica limitar la proliferación de células cancerosas. Además, el calcitriol, uno de los metabolitos de la vitamina D, desempeña un papel en la regulación del ciclo de vida celular. Por lo tanto, la suplementación con vitamina D3 es particularmente importante para las personas que esperan un trasplante de órgano, porque puede ayudar a inhibir las reacciones de rechazo y al mismo tiempo reducir el riesgo de infecciones virales o fúngicas.

¿Cómo complementar la vitamina D?

El uso de vitamina D3 es crucial para mantener la salud en muchos niveles. Al elegir un medicamento, es importante prestar atención a la dosis, la forma y otros ingredientes. Algunos suplementos pueden contener vitamina K2, que ayuda a absorber el calcio. Antes de empezar a tomar cualquier producto, lo mejor es comprobar su nivel de vitamina D para determinar la dosis que necesita. Las personas que tengan dudas en este asunto pueden consultar a un médico.